Así debes medir tu cuerpo

Voy a mostrarte cómo medir tu cuerpo para controlar tu evolución.

Como te mencioné en el primer post del blog, tomar medidas de tu cuerpo es la forma óptima de controlar tu evolución. 

Durante los primeros meses no notarás ningún cambio físico cuando te mires en el espejo, pero si que notarás que tus medidas corporales se van reduciendo y que la ropa empieza a quedarte holgada. Para mí, controlar mi evolución de esta forma supuso la forma ideal de mantener la moral los primeros meses, cuando es más difícil mantenerse concentrado en el objetivo por la falta de resultados visuales.

Pero, ¿qué partes debo medir y cómo?

Observa la siguiente imagen:

Estas son las medidas que tienes que realizar y las que debes apuntar en tu hoja de cálculo para llevar un control de la evolución. La medida de la cadera es algo que sólo deben tener en cuenta las mujeres, el resto son comunes. Para medir el brazo debes contraerlo, en mi caso siempre mido el brazo derecho. 

Ya sabes qué partes debes medir y cómo pero, ¿con qué las mides?

La mejor opción es utilizar una cinta métrica. Es la opción más cómoda porque es una cinta flexible y está diseñada para este propósito. En caso de que no tengas una te recomiendo esta de Amazon, es la que yo compré y tiene muy buena calidad para el precio que tiene.

Cinta métrica 150cm

La compré por su bajo precio y por las más de 2.000 valoraciones que le dan 4,5 estrellas de 5. No hace falta comprar una cinta de marca conocida o que sea más larga, con asegurarse de que las medidas que ofrece son reales es suficiente.

Resumen

Ahora ya sabes qué partes de tu cuerpo debes medir y cómo para controlar tu evolución durante el entrenamiento. Como te conté en el post sobre cómo crear tu tabla de medidas, puedes medirte más veces durante el mes, tan solo deberás modificar tu tabla para tener en cuenta esas medidas extra.