En esta entrada te enseñaré a crear una tabla como la mía para que puedas anotar tus medidas y veas tu avance.
Yo utilizo Google Drive y su suite ofimática, es gratis y puedo usarla en el móvil también, además puedo consultar los datos en cualquier momento. Si tu utilizas Office, el nombre de las opciones no será el mismo pero será algo parecido.Lo primero será crear una nueva hoja de cálculo. Para ello haremos clic en Nuevo y seleccionaremos Hojas de cálculo de Google:
Ahora tendrás una hoja de cálculo vacía. Si quieres, puedes ordenar los datos igual que yo, como te mostré en los datos de mi primer año. También puedes asignar colores a cada categoría para verla más fácil en la gráfica y decorar la tabla como prefieras, con colores, tipografía, etc.
Una vez hayas preparado la tabla, vamos a darle forma a la gráfica. No te preocupes si no tienes datos todavía, la gráfica se irá creando según vayas añadiendo los datos.
Para crear el gráfico debes pulsar arriba en insertar > gráfico. Ahora debes introducir los datos. Lo primero a seleccionar será la fila de los meses. Ahora en la sección series iremos añadiendo cada fila de datos.
Las series se introducen seleccionando toda las casillas de cada fila que quieres o introduciendo a mano cada fila. Por ejemplo, digamos que queremos los datos de las 10 primeras casillas de la fila A, en la serie escribiremos A1:A10.
En este caso, debemos introducir los valores de toda la fila de cada categoría, es decir, los datos de, por ejemplo, la cintura desde el mes 1 hasta el 12, así tendremos los valores de todo el año en la gráfica.
Una vez introducidas todas las series el gráfico está completado. Puedes modificar el aspecto de la gráfica, pero no te lo recomiendo porque sólo la queremos para ver la evolución de una forma más visual y rápida.
Ahora tan sólo deberás duplicar toda la hoja si quieres llevar el registro de varios años, como hago yo. Para eso debes fijarte en la barra inferior, donde verás las hojas de tu libro de cálculo.
También puedes renombrar las hojas, en mi caso las he nombrado Año 1 y Año 2.
De esta forma podrás llevar el control de tu evolución según pasen los meses y verla de una forma más visual y cómoda. Si quieres medirte más veces al mes tan solo deberás modificar la tabla según quieras e introducir los datos.
Resumen
Tomar nota de las medidas y crear una gráfica donde puedas ver las líneas de todo bajando es una de las mejores formas que encontré de mantener el ánimo y la concentración en el entrenamiento.
¡Espero que crees tu propia tabla y comiences a entrenar y a ver tu progresión!
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